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やっと見つけました!探してたんですけど不器用だからうまく見つからなくて。
これからゆっくりと中身を読んでいこうと思います
http://www.egawashoko.com/
もうひとつ私のメモに追加
http://princeracing.blog134.fc2.com/blog-entry-84.html
http://www.youtube.com/watch?v=G9t53pOrQLM
http://www.youtube.com/user/gatt1225#p/a/u/1/RhVAV4TxY_s
http://www.youtube.com/user/gatt1225#p/a/u/2/v_P8Qi5j5dM
動画をテキストに起こしてくれてます。http://kukkuri.jpn.org/boyakikukkuri2/